أفضل جهاز كارديو لحرق الدهون في المنزل
يُعد أفضل جهاز كارديو لحرق الدهون هو الجهاز الذي تشتريه من تشامب كيت أفضل متجر للأجهزة والمعدات الرياضية بالسعودية، وهذا لأنك تضمن الجودة مقابل السعر، ولا تنسى أن تدريب الكارديو يُحسن الصحة العامة للجسم مع القدرة على نقص الوزن.
فوائد تمارين الكارديو في المنزل
تمارين الكارديو يمكن القيام بها في المنزل بدون معدات مثل: القفز بالحبل، والجري، والسباحة إن أمكن، ويمكن أيضَا فعلها بوجود معدات مثل استخدام جهاز الأوربتراك، ودراجة الكروسفيت، وجهاز السير الكهربي المنزلي، كما يمكن إضافة استعمال ال power rack فعلى الرغم من أنه ليس من أجهزة الكاريو إلا أنه مفيد جدا.
ومن فوائد أجهزة الكارديو الآتي:
- تقوية عضلة القلب
ممارسة رياضة الكارديو تنظم الدورة الدموية في الجسم وتعزز من كفاءة سريان الدم في الشرايين وضخه لجميع أنحاء الجسم، مما يؤول إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وسهولة توصيل الأكسجين إلى الأنسجة بفعالية أكثر. - حرق السعرات وتقليل الوزن الزائد وشد الجسم
أصحاب أمراض السمنة يكون هدفهم هو التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ولذا من الطبيعي يبدأون في تمارين الكارديو لأنها تحرق العديد من السعرات الحرارية. - رفع كفاءة الجهاز التنفسي
تعزيز وظائف الرئة وتبادل الغازات مما يجعل الرئتين يعملون بسِعة أكبر عند استمرارك بممارسة تمارين الكارديو بانتظام، فينتج عنه استقبال أكثر للأكسجين مع كل شهيق، مما يؤدي إلى تحمل المهام اليومية وزيادة القدرة على إتمامها. - الشعور بالحيوية و تحسين المزاج وانخفاض التوتر في الدم
ممارسة تمارين الكارديو تزيد من الحيوية في اليوم ومن الطاقة لفعل الأنشطة البدنية والذهنية، مما يرفع مستوى الإنتاجية، هذا مع الاهتمام بالتفاصيل الخاصة بوجبات الطعام للحصول على حياة صحية متكاملة. - تقوية العضلات والمفاصل
الانتظام في ممارسة تمارين الكارديو تقوي عضلات الجسم بأكمله عامةً، وعضلة القلب خاصةً، وتساعد على ثبات المفاصل، وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، وتسيطر على التهاب المفاصل. - تحسين جودة النوم
أحد النتائج المترتبة على فعل تمارين الكارديو بانتظام وبشكل صحي هو جودة النوم و تنظيم الدورة الدموية مما يساعد الجسم في الحصول على حياة صحية. - تقوية صحة الدماغ
- تعزيز الدورة الدموية بالجسن تقوم بتحسين وظائف الدماغ بشكل فعال أكثر ويعزز القدرات المعرفية مثل الذاكرة
أفضل أجهزة كارديو لحرق الدهون
إذا سألت عن أفضل أجهزة كارديو لحرق الدهون سيكون أحد الأجهزة التالية على سبيل المثال وليس الحصر:
جهاز الإليبتيكال وجهاز الاوربتراك المنزلي
استخدامك جهاز الإليبتكال لتمارين الكارديو هو أفضل اختيار لأنه جهاز رياضي يحاكي طريقة المشي أو الجري وجهاز الاوربيتراك الذي يحاكي حركة العجلة بدون أي ضغوط على المفاصل، ومناسب لاستخدامه في المنزل وليس للصالة الرياضية فقط.
يتميز الجهاز بحركته الانسيابية والمقاومة المغناطيسية، عند استخدام الجهاز في المعدل الطبيعي يحرق حتى 800 سعر حراري لكل ساعة ويقوي عضلات الجسم العلوي والسفلي، يُحسن من اللياقة البدنية بكل سهولة.
أقصى وزن يمكن جهاز كارديو اوبتكال تحمله هو 130 كيلوجرام، ويتوفر فيه مستويات مقاومة 4 كيلو جرام.
جهاز السير الرياضي للمشي والجري
يُعد جهاز السير الرياضي (تريدميل) من أفضل الأجهزة التي ينبغي على كل بيت امتلاكه، خاصة إذا كان أصحاب البيت من الأشخاص لا يخرجون كثيرًا من المنزل.
في حالة احتياجك لجهاز يحرق السعرات ويُحسن صحة القلب ويقوي العضلات خاصة عضلات الساقين، ولذا أفضل جهاز كارديو لحرق دهون الأرداف يقع على أجهزة التريدميل.
يتحمل الجهاز حتى وزن 200 كيلو جرام، وبه محرك كهربائي قوي مع ثبات طويل ومتواصل للاستخدام، ولضمان الأمان به حزام جري واسع وطويل.
يوجد تحكم كامل للتمارين تكون مناسبة لكافة مستويات اللياقة؛ ففي حالة احتياجك للمشي الخفيف فيوجد مستوى له، وإذا احتجت الجري السريع أو حتى تدريبات الكارديو المنتظمة فستجده في الجهاز.
دراجة الكروسفيت
ومن أفضل أجهزة الكارديو لحرق الدهون هو جهاز دراجة كروسفيت حيث أنها صممت لتحمل تمارين قوية ومكثفة، ولذا تنفع استخدامها في المنزل أو في الجيم.
تجمع بين حرق الدهون والسعرات وتقوية العضلات حيث تعمل مقابضها المتحركة بالتزامن مع البدالات مما يزيد من معدل الحرق للجسم بأكمله، كما أنها آمنة تماما على المفاصل.
تتميز دراجة كروس فيت بوجود مقاومة هوائية ديناميكية تزيد من المقاومة مع زيادة السرعة، وبوجود هيكل فولاذي قوي مما يجعلها ثابتة لتتحمل التمارين القوية، فيكون أفضل جهاز كارديو لحرق دهون البطن هو دراجة كروس فيت.
